Zdrowe soki do przygotowania w domu – 4 przepisy

zdrowe soki do przygotowania w domu- 4 przepisy

Sezon wiosenno-letni sprzyja zdrowemu odżywianiu. Upalna pogoda skutecznie ogranicza nadmierny apetyt, a mnogość dostępnych owoców i warzyw pozytywnie wpływa na nasze zwyczaje żywieniowe. Warto wypracować pożyteczne nawyki, które w efektywny oraz smaczny sposób poprawią nasze samopoczucie. Jednym z takich rozwiązań mogą być świeżo wyciskane soki, które bez problemu wykonać możemy samodzielnie w zaciszu własnego domu.

1. Sok z buraka – prosta i efektywna recepta na zdrowie!

Do wykonania tego, pełnego witamin oraz mikroelementów, soku potrzebujemy tylko jednego składnika – buraka ćwikłowego. Jeżeli z jakiegoś powodu nie odpowiada Wam czysto buraczany smak, możecie bez obaw stosować różnego rodzaju warzywne i owocowe dodatki. Wśród miłośników zdrowego stylu życia jednymi z najpopularniejszych połączeń są na przykład: burak z jabłkiem, burak z marchewką czy burak z… czosnkiem (sprawdza się idealnie zwłaszcza podczas stanów obniżonej odporności organizmu!). Poniższy przepis na sok warzywny działa korzystnie na pracę mózgu:

Składniki:

  • 3 małe buraki
  • 10 pędów szparagów
  • 300 g liści szpinaku
  • szczypta pieprzu cayenne

Przygotowanie:

Buraki i szparagi pokroić na kawałki. Kawałki warzyw należy owijać w liście szpinaku przed wrzuceniem ich do wyciskarki wolnoobrotowej. Po wyciśnięciu soku dodać odrobinę pieprzu cayenne, zamieszać i przelać do szklanek.

łyk egzotycznego orzeźwienia ananas kokos i pomarańcza

2. Łyk egzotycznego orzeźwienia: ananas, kokos i pomarańcza

Ten przepis pokochają wszyscy fani owoców tropikalnych! Idealna mieszanka słodyczy oraz przyjemnej kwaskowości doprawiona kokosową nutą. Sok najlepiej smakuje dobrze schłodzony i podany w miłych dla oka szklankach lub pucharkach. Pod tym linkiem znaleźć można ładne i niedrogie produkty, które sprawią, że domowe soki staną się jeszcze bardziej apetyczne – https://www.pucharydeserowe.pl/oferta/szklanki-do-kawy-herbaty-i-zimne-napoje.

Składniki:

  • 2 pomarańcze
  • 1 ananas
  • miąższ z jednego świeżego kokosa

Przygotowanie:

Owoce pokroić na kawałki. Wrzucać na przemian do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki. Wyciśnięty sok dobrze wymieszać i przelać do szklanek. Podawać z dodatkiem kostek lodu.

3. Nieoczywiste trio doskonałe na upalny dzień – ogórek, mięta i cukinia

Sok, który smakuje i jednocześnie pobudza układ trawienny do aktywniejszej pracy? Tak, to jest możliwe!

Składniki:

  • 2 cukinie
  • 1 ogórek
  • garść świeżych liści mięty

Przygotowanie:

Pokrojone w kawałki cukinie i ogórek owijać w liście mięty przed wrzuceniem ich do wyciskarki wolnoobrotowej. Dzięki temu małemu trikowi ilość soku wyciśnięta z listków mięty będzie znacznie wyższa. Wpływa to znakomicie na walory smakowe i zdrowotne pozyskiwanego soku. Gotowy napój przelać do zgrabnych szklanek. Ciekawe inspiracje dotyczące podania domowego soku można znaleźć na przykład w tym artykule – https://rzeczkrotoszynska.pl/pl/11_wiadomosci/4596_szklanki-na-zimne-napoje—jakie-sprawdza-sie-latem.html.

4. Płynny pogromca wolnych rodników

Soki naprawdę mogą odmładzać! Mieszanka papai, śliwki i pomarańczy dzięki wysokiej zawartości witaminy C i innych ważnych przeciwutleniaczy pozwoli naturalnie opóźnić efekty starzenia się organizmu.

Składniki:

  • 1 papaja
  • 3 pomarańcze
  • 6 śliwek

Przygotowanie:

Śliwki wydrylować. Papaję i pomarańcze pokroić w kostkę. Wrzucać na przemian do wyciskarki lub sokowirówki. Wymieszać. Wypić najlepiej bezpośrednio po przygotowaniu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here