ZMA to naturalny suplement mineralny składający się z witaminy B6, cynku i magnezu. To niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają kilka ważnych ról w organizmie człowieka. Zwiększenie ilości tych trzech składników odżywczych w organizmie może wspierać budowę siły i wytrzymałości mięśni, przyspieszać regenerację oraz poprawiać jakość snu.
Co to jest ZMA?
Asparaginian cynkowo-magnezowy (ZMA) to naturalny suplement zawierający trzy składniki – cynk, asparaginian magnezu i witaminę B6. Suplementacja ZMA staje się szczególnie popularna wśród sportowców i entuzjastów fitnessu, którzy chcą poprawić wzrost mięśni, wytrzymałość i regenerację po intensywnych ćwiczeniach. ZMA sprawdza się nie tylko u sportowców, ponieważ każda z tych trzech substancji odgrywa zasadniczą rolę w ogólnym zdrowiu człowieka.
Właściwości i działanie suplementu ZMA
Badania nad poszczególnymi składnikami ZMA sugerują, że suplement może oferować kilka korzyści. Przede wszystkim może wzmocnić odporność. Cynk, magnez i witamina B6 odgrywają kluczową rolę w zdrowiu układu odpornościowego. Suplementacja cynku zmniejsza ryzyko infekcji oraz wspomaga gojenie się ran i zapadanie w głęboki sen.
Tymczasem niedobór magnezu powiązano z przewlekłym stanem zapalnym, który jest kluczowym czynnikiem starzenia się i stanów przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory. I odwrotnie, przyjmowanie suplementów magnezu może zmniejszyć markery stanu zapalnego.
Niedobór witaminy B6 został powiązany ze słabą odpornością. Układ odpornościowy wymaga odpowiedniej ilości witaminy B6 do produkcji zwalczających bakterie białych krwinek i zwiększa ich zdolność do zwalczania infekcji oraz stanów zapalnych.
Inne właściwości ZMA
- Cynk i magnez wspierają prawidłową syntezę białek.
- Magnez i witamina B6 przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.
- Cynk pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, utrzymuje prawidłowy poziom testosteronu we krwi i wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych.
- Magnez i witamina B6 wspomagają układ nerwowy.
- Magnez zapobiega skurczom mięśni.
- Cynk i magnez mogą pomóc osobom mającym problemy z cukrzycą kontrolować poziom cukru we krwi, a także może poprawić jakość snu i nastrój w ciągu dnia.
Istnieją różne formuły ZMA, z różnymi zalecanymi dawkami. Zalecane jest ścisłe postępowanie i dawkowanie ZMA zgodnie z instrukcjami na opakowaniu suplementu (https://ostrovit.com/pl/menu/zma-18936.html). Suplementy te są ściśle przeznaczone do uzupełnienia zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia.
Czy ZMA jest dla sportowców?
ZMA to suplement diety zawierający asparaginian monometioniny cynku, asparaginian magnezu i witaminę B6. Zwykle jest stosowany w celu poprawy wyników sportowych, poprawy jakości snu lub budowania mięśni, a także jako środek wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Uważa się, że suplementy ZMA mają znaczącą rolę w budowaniu masy mięśniowej oraz mogą poprawiać wyniki sportowe u trenujących osób. Zarówno cynk, jak i magnez zmniejszają zmęczenie mięśni.
Czy ZMA zwiększa testosteron?
Potencjalnie jedna z bardziej znanych korzyści ZMA i najpopularniejszych wyszukiwań w Internecie. Przeprowadzono wiele badań ZMA, które badały związek między suplementem a podwyższonym poziomem testosteronu. Udowodniono, że niedobory magnezu lub cynku mają bezpośrednie powiązania w zmniejszaniu produkcji testosteronu, a także negatywnie wpływają na działanie hormonu wzrostu, który wpływa na wzrost i regenerację komórek. W związku z tym, ZMA wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu.
